Пальминг — термин, придуманный Уильямом Бейтсом, и обозначающий упражнение для глаз. Суть данного упражнения заключается в том, чтобы глаза закрыть на несколько минут и плотно прикрыть их ладонями (см. картинку). Итог: снимается напряжение, расслабляются глазные мышцы, а расслабление — даст хорошее зрение.

Выполнение пальминга рекомендовано при усталости глаз, чрезмерной нагрузке на зрение, при астигматизме.

Упражнение занимает не больше 5 минут.

Как делать пальминг?

Хорошенько потрите ладони до появления в них тепла.

Тело и руки должны быть расслаблены.

Закройте глаза. Положите руки на глаза так, чтобы они были закрыты ими, а нос оставался свободным и легко мог дышать (одна рука накрывает другую под прямым углом).

Пальцы сомкните, чтобы свет не пробивался сквозь ладони

Посидите в таком состоянии несколько минут. Думайте о чем-нибудь хорошем, помогут приятные воспоминания.

Правильно выходим из пальминга: выпрямите спину, под ладонями слега зажмурьте глаза (несколько раз). Затем отнимите руки от лица, с закрытыми глазами плавно покачайте головой вверх и вниз, затем справа налево. Немного потрите глаза кулаком и, открыв их, часто поморгайте.

Пальминг

Комментарии запрещены.

Рубрики